Vlivem různého stresu, vlivem prostředí, ve kterém žijeme, ale i vlivem našeho životního stylu se v našem těle neustále usazují různé škodlivé látky, které je logicky třeba vyplavit, tedy dostat z těla co nejrychleji ven. V tomto směru je nejlepší volbou použít potraviny, které má ve svém základu pročišťující dieta. A právě tato dieta je nejlepší možností, jak naše tělo zbavit toxinů, volných radikálů a jiných škodlivin, které na něho negativně působí a to tak nemůže správně fungovat. Kromě toho ale dieta také pročistí naše ledviny a má velmi pozitivní vliv na celkovou regeneraci jater.
Základem diety je jednoduchý nápoj
Pokud je něco, co je při této dietě bezpodmínečně nutné pít, potom je to nápoj z citronů. V tomto případě se samozřejmě jedná o čerstvé citrony, kdy je z nich vymačkaná šťáva smíchána s čistou vodou. Samozřejmě bez použití cukru. Takových nápojů je poté během dne nutné vypít okolo deseti, a to proto, aby měla pročišťující dieta skutečně svůj správný účinek. Samozřejmě z hlediska jednotvárnosti je možné citrony nahrazovat i limetkami, v ojedinělých případech i pomerančem.
Jak dlouho dietu dodržovat?
Ačkoliv mnohé pročišťující a detoxikační diety fungují pouze na krátkodobém principu, a to z hlediska přísného režimu, tuto není problém dodržovat i po dobu jednoho měsíce. Nejkratší povolenou dobou je však 10 dní, a to proto, aby skutečně měla požadovaný účinek a tělo se vám důkladně vyčistilo. Tím získáte i více energie a zlepšíte tak činnost vnitřních orgánů.
Součástí diety je i zdravá strava
Je jasné, že ačkoliv je dieta držena i několik dní, nejsou jejím základem pouze zmíněné šťávy z citronu nebo limety. Samozřejmostí by totiž měla být i pevná strava. Pokud začneme tou, která je v souvislosti s dietou tou nejvíce vhodnou, potom se jedná o ovoce a zeleninu. Ta by tak měla být součástí každého jídla, které během dne jíme. Pro lepší pestrost je vhodné také co nejvíce dané možnosti kombinovat. A to třeba i ve formě různých ovocných, nebo i zeleninových salátů.
Tělo by mělo mít dostatek živin
Ačkoliv se při dietě budeme snažit o to, aby byly nepříznivé látky z těla odplaveny, je třeba se také zaměřit na to, aby mělo tělo dostatek těch, které mít musí. Jedná se o kombinaci vlákniny, bílkovin a složitějších sacharidů. Je tak vhodné dodávat do jídelníčku celozrnné pečivo, celozrnné těstoviny, ale třeba i bílé maso nebo vaječné bílky. Samozřejmě s ohledem na ovoce a zeleninu a cíl diety bychom to s těmito potravinami neměli přehánět.
V některých případech může být pročišťující dieta čistě vegetariánská, ale i veganská. V tomto směru ale musíme zohlednit naše celkové návyky a to, abychom její dodržování zvládli bez vedlejších účinků, které se při špatné stravě mohou dostavit.
Jaké vedlejší účinky může dieta mít?
Jelikož během celého denního režimu zdravě jíme, a dbáme i na zdravou přípravu jídel, nejsou vedlejší příznaky zase tak četné. Mohou však přijít pokud stravu skutečně stavíme pouze na šťávě, ovoci a zelenině. V takových případech tělu chybí sacharidy, a tak se cítí ochablé. Stejně tak se v případě hladu mohou dostavit také bolesti břicha, nebo různé křeče. Výjimkou není ale ani nevolnost a závrať.
V případě takových problémů, které však mohou souviset i s odplavováním toxinů, je třeba tělu přidat na výše zmíněných látkách, hlavně potom na sacharidech. Místo jednoduchých cukrů jsou ale mnohem lepší ty složitější – v bramborách, rýži, těstovinách, škrobu a dalších potravinách, které sacharidy obsahují. Jedině tak neriskujeme případné větší zdravotní komplikace, jako poškození našich vnitřních orgánů a zdraví jako takového.