Pokud bychom měli vytvořit soupis potravin, které jsou zdraví prospěšné, a při hubnutí dvojnásob, rozhodně na daném seznamu bude jak banán, tak i ořechy. Sice mohou mít v některých případech vyšší energetickou hodnotu, ale nenasycené mastné kyselinu toto negativum hravě vyváží. Banány zase mají dostatek vitamínů, a stejně jako mnoho jiného ovoce dokážou zasytit, a to s minimálním množstvím kalorií. A nyní se podíváme, jak si vytvořit takzvané ořechové banány, a tedy obě zdravé potraviny propojit.
Postup je velmi rychlý a jednoduchý
Jak už napovídá sám název, základními surovinami jsou běžné banány a ořechy. Ideální volbou jsou vlašské nebo lískové, popřípadě jejich kombinace. Důležité by mělo být jejich nasekání, a to nejlépe na drobno. Následně už jenom banány rozpůlíme, lehce potřeme kvalitním včelím medem bez přídavku cukru, a v ořechách obalíme. Poté stačí vložit takto hotový banán zhruba na hodinu do lednice, a je připraven ke konzumaci. Rázem tak máme hotový zdravý dezert, který si rozhodně nemusíme odříkat.
Existují i nanukové varianty
Zmíněný postup je ideální možností, jak si dopřát příjemný, svěží a chutný dezert. Pokud ale chcete potěšit také děti, je ideální jim z banánů vytvořit nanuky. Postup je víceméně stejný, pouze jsou do nich napíchány tyčky, ze kterých se následně vše jí. Skvělý způsob, jak i dětem dopřát chutnou cukrovinku.
Čím nahradit med?
Ani to však není všem variacím konec. Pokud zrovna nepatříte mezi milovníky medu, můžete ho nahradit čokoládou. Zde ale dávejte dobrý pozor, jelikož pokud ji využijete, vždy vezměte tu nejkvalitnější, s co nejvyšším obsahem kakaa. Při rozehřívání do ní navíc nepřidávejte žádný tuk, maximálně trochu nízkotučného mléka. I tímto způsobem lze docílit zdravé čokoládové varianty, která nijak nezvětší vaše případné tukové zásoby, a navíc vám zažene chuť k jídlu, nebo na sladké.