Mrkev je určitě zeleninou, která je pro náš organismus velmi zdravá. A to nejenom pro obsah vitamínů, ale třeba i pro množství beta karotenu, který velmi výrazným způsobem pomáhá naší pokožce. Samozřejmě mrkev můžeme konzumovat jenom tak, nebo na ni postavit náš celý stravovací režim. A právě tak poté vypadá mrkvová dieta, která je dnes možností, jak zhubnout. Vzhledem k dostupnosti a ceně mrkve se navíc jedná o poměrně výhodný redukční program, u kterého se nemusíme obávat toho, že bychom navštěvovali obchody se specializovanou výživou.
Mrkev dokáže naše tělo i vyčistit
Samotná dieta ale rozhodně není výhodná pouze v tom, že nám pomůže zhubnout. Velkým plusem mrkve je i to, že dokáže naše tělo dobře detoxikovat a odplavit z něho volné radikály, toxiny či těžké kovy. Je to dáno hlavně složením mrkve, jelikož obsahuje vitamín A, dále draslík, vitamíny B6 nebo C, a dále samozřejmě hořčík a kyselinu listovou. To vše jsou látky, které jsou pro naše tělo prospěšné, a dostaneme je do organismu nejenom konzumací mrkve, ale i pitím mrkvové šťávy.
Jak mrkev správně konzumovat?
Pokud mluvíme o mrkvové dietě, nemáme na mysli pouze plán, kdy se jí pouze tato zelenina. Základem by totiž stále měla být hlavně kvalitní a pestrá strava. Samozřejmě na samotném počátku je nutné vyloučit vše špatné. A tak by váš jídelníček neměl obsahovat žádná tučná jídla, jídla smažená, nebo také sladká. Stejně tak z něho musíte vyloučit jakékoliv zákusky a sušenky, nebo slané chipsy a jiné pochutiny. Důležitým krokem ke zhubnutí je také nepřejídat se a dodržovat správné postupy přípravy jídel – tedy nejlépe pečení, vaření nebo dušení. Následně už je možné konzumovat jídla během celého dne, ideálně rozdělené do 5 porcí. Samozřejmě ke každému danému jídlu je poté nutné mít i mrkev. A v tom daná mrkvová dieta spočítá. Zatímco během svačin můžete mrkev snadno přikusovat, ráno se zase může hodit pouze mrkvová šťáva. Nic ale nezkazíte ani strouhanou mrkví s jiným ovocem – ideálně třeba s jablkem, nebo ananasem. Kombinace, která skvěle chutná a zároveň pomůže hubnout. Kromě toho může být mrkev také zeleninovou přílohou, nebo i součástí samotného jídla – viz mrkev dušená.
Dieta počítá i s pravidelnou sportovní aktivitou
Bez čeho se tento dietní režim rozhodně neobejde, to je sport. Tedy sportovní aktivita, která by měla být provozována poctivě a skutečně pravidelně. Doporučuje se tedy alespoň 4 – 5 dní v týdnu sportovat, a to po dobu 30 – 60 minut. Důležité je také vědět, jaká sportovní aktivita je v tomto směru nejlepší. V tomto ohledu samotná mrkvová dieta doporučuje takzvané aerobní sporty. Do těch nespadá jenom aerobic, ale i řada dalších. Mezi ty nejjednodušší patří třeba běh, jízda na kole, nebo plavání. To je navíc ideální v případě větší nadváhy, kdy nechcete sportem poškozovat své klouby. Dané aktivity poté mají tu výhodu, že dokážou dlouhodobě zvednout tepovou frekvenci, zrychlit tak náš metabolismus a tím rychleji spalovat samotný tuk. Samozřejmě ideální je dané sportovní aktivity různě kombinovat, aby se nestaly jednotvárnými. A s postupem času i vy sami na sobě poznáte, jak jste den za dnem silnější a zvládnete toho mnohem více.
Má dieta nějaké nežádoucí účinky?
V tomto směru se rozhodně není třeba bát jakýchkoliv problémů. Pokud budete dodržovat rady ohledně pestré a dostatečné stravy, není třeba vát se toho, že by tělu něco chybělo. Drobnou případnou komplikací může být maximálně to, že vlivem nadměrné konzumace mrkve můžete přijímat vyšší dávky betakarotenu. To sice nevede k žádným zdravotním potížím, pouze se vlivem toho lehce změní odstín vaší pokožky. V tomto případě je doporučováno raději snížit dávku mrkve během dne, a během pár dní bude mít vaše pokožka barvu opět zdravě přirozenou.