Anglický název této diety jasně napovídá, že rozhodně nevznikla na našem území. Její název však ukazuje také to, že rozhodně není lokálním, ale celosvětovým trendem. A to poměrně dlouhou dobu, jelikož dieta Weight Watchers je známá více než 50 let. Ve své době byla považována jako jeden z nejkomplexnějších dietních programů na světě, a i letos v tomto ohledu dokáže mnoha dietám konkurovat. A to hlavně pro svou účinnost, rozsáhlost a kvalitu stravy. Je ideální v případě, kdy hledáte bezpečné a pozvolnější hubnutí, které je založené na kvalitní a pestré stravě kombinované s pohybem.
Vyberete ty vhodné potraviny
Základem pro tuto dietu je také online stránka, která vám při jejím držení pomůže. A to hlavně proto, že obsahuje obrovské množství potravin a produktů, které se vyskytují i na našem trhu, a které můžete, nemusíte, nebo dokonce nesmíte jíst. Celý princip rozdělování potravin je přitom velmi prostý. Každá potravina má totiž určitý počet bodů, které zohledňují pozitivní a negativní výživové hodnoty. Následně si podle tohoto počtu bodů vyberete ty konkrétní, ze kterých si složíte jídlo. Tím vám dieta Weight Watchers rázem ukáže, jak na tom daný pokrm bude, a zda vám bude prospěšný, nebo je lepší ho raději nejíst.
Čím zdravěji a pestřeji, tím lépe
Mnozí sice namítají, že složení potravin a konzumace těch správných je cestou k dokonalé váze odnepaměti. Tato dieta však primárně nenudí konkrétními tabulkami, ale díky bodovému hodnocení vše zjednodušuje. Nemusíte se tak o nutriční hodnoty zajímat konkrétně, jelikož jedete pouze podle daných bodů. A ty obsahují jak běžné a standardně dostupné potraviny, tak také specifičtější, které jsou dostání ve specializovaných obchodech, hlavně se zdravou výživou. Ty samozřejmě mohou celý hubnoucí proces urychlit a usnadnit.
Vše je ve vašich rukou
V daném programu samozřejmě nejste nikým vedeni, pouze sami sebou. Je tak důležité vytrvat, a objektivně se za dané potraviny bodovat. Stejně tak je nutné pravidelně sledovat svou váhu a na základě toho můžete také upravit váš jídelníček, a to k větší redukci, nebo spíše k pozvolnějšímu režimu. Ten volte i v případě, pokud se dostaví některé z drobnějších nežádoucích účinků. Těmi může být hlavně únava, což značí nedostatek sacharidů. Případná ochablost svalů je zase důsledkem menšího množství bílkovin.
Sport je velice důležitou součástí
Kromě jídel, která by měla být konzumovány v menších porcích alespoň pětkrát denně je ale důležitá také sportovní aktivita. Zde jsou preferována aerobní cvičení, které je na spalování tuků tou nejlepší cestou. Opět platí, a to stejně jako u samotného jídla, že dieta Weight Watchers doporučuje pozvolné přidávání fyzické aktivity. Ideální je třeba začít svižnější procházkou, která se za několik týdnů změní třeba na běh. Stejně tak je ale doporučována jízda na kole, nebo plavání.
Jaké jsou hlavní výhody dané diety
Celkový nástin toho, jak dieta vlastně probíhá, jsme si již představili. V souvislosti s tím je třeba zmínit výhody jako takové. Mezi ty patří jistě to, že se slučuje s životním stylem, kombinuje několik cvičebních a dietních plánů, ale také bohatý výběr různých jídel. Vzhledem k neustálému vývoji ale dieta směřuje i k tomu, že je stále zdokonalována, a tak lze informace zjišťovat nejenom na daném webu, ale třeba i na vytvořené mobilní aplikaci. Právě takový posun jasně ukazuje, že je jedna z mála zdravých a kvalitních, které skutečně fungují. To ostatně dokládá i její historie. Pozitivně ji samozřejmě hodnotí i ti, kteří ji pravidelně využívají. Ti, kteří pomocí ní zhubli, dokonce nezištně poskytují i různé formy online pomoci a poradenství pro všechny začátečníky.