Těhotenství a následný porod je v životě mnoha žen příjemný, ale často také vysilující zážitek, které musí postoupit. Během těhotenství je samozřejmě jasné, že většina žen nabere, a to hlavně z toho důvodu, že musí mít zvýšený příjem živin pro dítě, a to samo o sobě samozřejmě také tvoří součást toho, že žena přibírá kilogramy. Jakmile poté dojde k porodu, váha bývá často vyšší než před těhotenstvím, a tak se mnoho matek rozhodně, že kromě starosti o své dítě se budou starat i o své tělo. A to nejenom v tom směru, že zhubnou přebytečné kilogramy, ale také v tom směru, že se budou snažit dostat se do mnohem lepší pohody, a to právě kvalitní stravou.
Pozor na dostatečný přísun kalorií
Tím nejdůležitějším při samotné této dietě je to, že tělo musí mít za všech okolností dostatečný přísun živin a také kalorií. A to hlavně proto, že během kojení jich tělo mnoho ztratí. Živiny jsou poté nutné k tomu, abychom je mohli předávat našemu dítěti, a to ve formě mateřského mléka. Obojí má poté na kvalitu jeho samotného určitě velký vliv. V daném směru se tak dá říci, že dieta po porodu je oproti běžným redukčním programům něco, co je o mnoho náročnější, a to v několika různých ohledech. Jedním z nich je třeba také to, že by matka měla mít také zvýšený přísun tekutin, což je vzhledem k produkci mateřského mléka také nezbytné.
Co tedy konzumovat?
Jak již bylo nastíněno, důležitá je velká pestrost stravy a také dostatečný kalorický příjem. V potravě by tak mělo být zahrnuto vše, co tělo potřebuje. Základem jsou tedy bílkoviny, které se dají získat z bílého masa, ale také například z mléčných výrobků. Chybět by neměly sacharidy získávané z těstovin a rýže, popřípadě také z celozrnného pečiva. To vše poté doplňují i mléčné výrobky nebo ryby. Nad tím vším jsou poté také různé ořechy a luštěniny, a nezbytné ovoce a zelenina. Tyto dvě skupiny potravin by měly být naprostou samozřejmostí v každém dietním jídelníčku, a tento nevyjímaje. Vše poté doplňuje i zmíněné množství vody, která je ideální tekutinou k pití.
Z hlediska živin je také dobré zaměřit se na dvě látky, které dieta po porodu doslova vyžaduje. Jedná se o železo, které prospívá jak vám, tak i vašemu dítěti. Navíc dokáže dobře bojovat i proti únavě. Velmi bohaté na něho jsou různé druhy listové zeleniny, nebo červené maso. Tou druhou látkou je poté vláknina, která je v celozrnných potravinách, ale i v některých semenech. Ta je zase nezbytná pro perfektní funkci našeho trávicího systému.
Jíst je třeba často a pravidelně
Co v době této diety konzumovat tedy víme. Nyní je třeba zaměřit se na to, jak to konzumovat. Opět je třeba zdůraznit, že dieta po porodu vyžaduje dostatek živin, které bychom měli tělu dodávat po celý den. Ideální je náš jídelníček rozdělit do pěti denních porcí, které budou zahrnovat vše, co si tělo žádá. Jedině tak bude mít vždy všeho dostatek a mi se nemusíme bát jakýchkoliv nežádoucích účinků, které by mohli případně přijít. V daném směru je ale třeba zdůraznit, že ačkoliv mluvíme o dostatku jídla, nemělo by to znamenat přejídání.
Zapomeňte na nezdravý životní styl
Daná dieta tak má za cíl zregenerovat naše tělo a navést ho na novou cestu, a to cestu zdravého životního stylu. V souvislosti s tím by tak z jídelníčku měla vymizet všechna nezdravá jídla, která by mohla mít negativní vliv i na naše dítě. Stejně tak je ale třeba dbát také na to, abychom při prvních příznacích různých negativních příznaků přidali na kalorických dávkách, které za den sníme. Jedině tak bude vše fungovat, jak fungovat má.