Ačkoliv má tento dietní program poměrně složitý název, rozhodně to neznamená, že by dieta byla sama o sobě nějakým výrazným způsobem komplikovaná. Oproti celé řadě jiných, které jsou založené hlavně na hubnutí a výrazném odříkání je dieta Norbi update poměrně unikátním dietním plánem, který však funguje stejně dobře. Obecně lze o této dietě říci, že je minimálně omezující z hlediska příjmu určitých potravin, jelikož vše se řídí hlavně našim denním režimem. Upravuje tak, co můžeme a co nemůžeme jíst v jakou denní či noční dobu, a to proto, aby mohlo danou potravinu tělo vždy co nejlépe trávit.
Dieta je vhodná pro každého
Další výhodou dané diety a pestrosti jídelníčku je potom to, že je vhodná téměř pro každého. Svou skladbou totiž zajistí, že tělu nechybí žádné podstatné živiny, minerály a vitamíny, a tak se není třeba obávat ani případných zdravotních komplikací. Jedná se tak hlavně o změnu životních návyků, které vedou k tomu, že váhu nejenom ztratíme, ale samozřejmě si tu nově získanou můžeme udržet. V tom je Dieta Norbi update unikátní. Ostatně to potvrzuje i samotný tvůrce, Norbert Schobert, který proslul nejenom jako cvičitel aerobiku, ale také jako člověk zabývající se právě hubnutím a redukcí váhy. A právě na jeho poznatcích je dieta založená,
Základem diety jsou tři časové zóny
Jak už bylo nastíněno, dieta nijak neomezuje z hlediska možných konzumovaných potravin, jenom je nutné jíst je v určitých časových rámcích. Přesto je nutno dodat, že potraviny by měly vycházet z takzvané potravinové pyramidy, a voleny by měly být ty zdravé, netučné, málo sladké atd. Stejně jako při každé dietě, i zde byste měly dát sbohem sladkostem, kalorickým bombám nebo smaženým věcem.
Všechny potraviny jsou poté rozděleny do zmíněných tří hlavních zón. První časová zóna, nazývaná jako update 1 zahrnuje v principu celý den, a to od 6:00 do 22:00. V tomto případě se jedná o speciální potraviny, které je třeba si před začátkem diety opatřit v specializovaných obchodech. Další časové zóny už ale počítají s běžně dostupnými surovinami a jídly. Update 2 poté vymezuje čas 6:00 až 15:00, a update tři období od 6:00 do 12:00.
Proč takové rozdělení?
Z hlediska rozdělení dle daných časových rámců jste si jistě všimli toho, že řada z nich končí v poledne, nebo odpoledne. Je to dáno tím, jak naše tělo dané jídlo tráví a kolik na to potřebujete času. Do 12:00 tedy není problémem jíst i u mnohých diet zakázané potraviny – jako třeba cukry, výrobky z mouky atd., jelikož je tělo během celého dne zaručeně spálí. Do 15:00 jsou poté doporučovány další z běžných potravin, od příloh v podobě rýže a brambor, přes těstoviny, po celozrnné výrobky.
Po patnácté hodině je samozřejmě už režim přísnější, ale stále se do něho dostanou jídla jako ryby, maso nebo mléčné výrobky. Stejně tak zde má místo i kvalitní šunka, nebo zeleninové či masové vývary. Zkrátka vše, co tělo tráví skutečně jednoduše, nebo daná potravina obsahuje větší množství bílkovin. Ta je poté trávena přes noc, a tělo k tomu využívá energii z tukových zásob – a tak vlastně hubneme ve spánku.
Jednoduchý, ale naprosto účinný program
Daná dieta Norbi update je oblíbená také v tom ohledu, že pokud ji držíte, máte vždy přesně popsáno, co můžete a co v daném časovém období nemůžete. Pokud budete vše dodržovat podle předepsaných pravidel, můžete docílit úbytku hmotnosti dokonce i 3 – 4 kilogramů, a to nikoliv za měsíc, ale pouze za týden.
K tomu všemu je ale také nutný pohyb. Schobert, jako cvičitel aerobiku samozřejmě ví, že právě aerobní cvičení je na spalování tuků to nejlepší. Alternativou k tomuto kolektivnímu cvičení tak může být i Zumba, plavání, jízda na kole, ale také běh či svižnější procházka.