Detoxikace je v současném světě velmi hojně používané slovo, ale ne každý přesně ví, co vlastně znamená. Pokud bychom si měli vysvětlit jeho význam, a přiblížit, v čem nám vlastně mohou pomoci detoxikační diety, potom je třeba říci, že nám pomohou vyčistit tělo. A to především od různých škodlivin, volných radikálů a jiných pro tělo poměrně nebezpečných látek. Ty mají na svědomí možné nemoci, ale také špatné fungování vnitřních orgánů, které se může projevit také navenek, na kvalitě našich vlasů, nehtů nebo kůže.
Jak často bychom měli detoxikovat?
V tomto ohledu rozhodně neexistuje jednoznačná odpověď. Mnozí doporučují alespoň čtyřikrát do roku, a to v každém ročním období. Jiné názory poté zmiňují, že alespoň 2x ročně, a to před zimou a po zimě. V obou případech je ale cíl detoxikace stejný, a to odplavit vše, co v našem těle nemá co dělat. To díky tomu začne lépe fungovat a tato pozitiva se projeví na celkové vyšší kvalitě našeho života.
Jedná se o náročný proces
Pokud budete chtít s detoxikační dietou začít, je třeba počítat hlavně s tím, že jejím hlavním cílem je právě pročištění. Úbytek váhy je však přirozeným souvisejícím procesem. Rozhodně je ale třeba mít na paměti to, že celý proces je velmi náročný, a to jak na dodržování samotného režimu, tak i na složení potravin, které můžete konzumovat. V tomto směru jsou detoxikační diety většinou založeny na minimálním příjmu potravy, a to hlavně proto, aby se tělo dokázalo vyčistit.
Jaké jsou nejčastější fáze těchto diet?
Pokud se podíváme na dané diety kompletně a komplexně, potom se začíná vždy tou nejnáročnější fází, a tou je důkladní pročišťování. V tomto ohledu se 1 – 3 dny nekonzumuje nic jiného, než ovocné a zeleninové šťávy, které mohou být doplněny o menší množství ovoce a zeleniny. Teprve poté je možné pomalu přijímat větší množství pevné stravy. Opět ale platí, že by to mělo být v závislosti na dálce diety pozvolný proces. Jelikož ale tělo v tomto období nedostává všechny živiny, trvá celý proces 7 – 10 dní. Dá se však setkat i s delšími variantami, které se ale mohou negativně podepsat na zdraví a bezproblémovém fungování lidského těla.
Jaké potraviny jsou dovolené?
Zmínili jsme poměrně náročnou skladbu potravin. V tomto směru samozřejmě musíme být konkrétní. Již jsme jmenovali ovoce a zeleninu. Kromě nich ale můžeme konzumovat také ryby, různá semena nebo hnědé obiloviny. Problémem ale není ani rýže či těstoviny, ale v celozrnné podobě. Stejně tak jsou vhodné také luštěniny, které mají pozitivní vliv na trávení. Při tomto výčtu ale musíme dodat, že se jedná o potraviny konzumované ve zmíněných pozdějších fázích detoxikace, kdy se vyčištěné tělo pět navyká na běžný pravidelný režim.
Jaké potraviny nekonzumovat?
Mají-li být detoxikační diety skutečně účinné, je samozřejmě nezbytně nutné vyhnout se všem nezdravým jídlům, které právě nežádoucí látky do těla také přinášejí. Kromě toho, že to je například alkohol či kofein to ale jsou i jídla s vysokým obsahem cukrů, jídla smažená, velmi tučná nebo bohatá na cukry. Konkrétně potom i bílý chléb, červená masa nebo pokrmy s umělými sladidly a vysokým obsahem soli. Samozřejmostí je vyhýbat se také nezdravým úpravám, a to smažení či fritování.
Tento postup ale není nezbytný pouze při detoxikačních dietách, ale konzumaci takových jídel bychom měli omezovat také v budoucnu, pokud máme zájem na kvalitě našeho života a hlavně na kvalitním fungování našeho těla. Poté ani pravidelné detoxikace nebudou muset být tak časté.