Americká herečka Blake Lively je čtyřnásobnou matkou, ale na její postavě byste to rozhodně nepoznali. Zacvičte si jako tato populární herečka a budete se cítit a vypadat skvěle.
Oblíbená herečka s nádhernou postavou
Blake Lively je oblíbená americká herečka, která budí pozitivní reakce u diváků a filmových kritiků díky svým výkonům. Údiv ale budí také její dokonalá postava. Zejména proto, že je již čtyřnásobnou matkou, ale stále se udržuje v kondici. Chcete si zacvičit jako Blake Lively? Víme, jak na to.
Osobní trenér Blake Lively odhalil její rutinu
Když se osobní trenér Blake Lively podělil o to, jakým cvikům se společně věnují a jak vypadá jejich běžná lekce, splnil tím sen mnoha ženám po celém světa. Kdo by se nechtěl cítit skvěle a po čtyřech porodech být stále v takové kondici jako Blake? Don Saladino prozradil, že se zaměřují zejména na to, aby tělo Blake Lively bylo pružné, odolné a pod náporem všech úkolů a činností se nezhroutilo. Není proto divu, že se společně zaměřují zejména na silový trénink.
Jak zahřát svaly podle Blake Lively?
Na začátku tréninku nesmí chybět cviky, které zahřejí svaly a připraví je na následné cvičení. Blake tak většinu tréninků začíná cviky, při kterých využívá zátěže. V jejím zahřívacím cvičení nechybí farmářská chůze ani mrtvý tah s kettlebellem. Oblasti, na které se Don s Blake při trénincích zaměřují nejčastěji, jsou následující:
- střed těla
- paže
- hýždě
Pokud si myslíte, že to je z čistě estetických důvodů, jste na omylu. Blake je totiž především matka, která musí své děti nosit, přenášet, vozit a být neustále ve střehu. Mít silný střed těla, hýždě a také paže se jí tedy skutečně hodí v každodenním životě.
Velký počet opakování
Co se samotného tréninku týče, Blake si potrpí na poměrně velké opakování. Jakmile se do nějakého pohybu ponoří, opakuje ho patnáctkrát, ale třeba i dvacetkrát. Tak má její tělo lepší možnost se do pohybu skutečně ponořit a její mysl se soustředí na každý pohyb. Mezi cviky, které takto opakuje, patří:
- dřepy
- shyby
- kliky
- výpady
Mírné kardio na závěr
Některé tréninky zakončí Blake lehkým kardiem. To může vypadat například tak, že herečka chodí na běžeckém pásu a pohybuje se takovou rychlostí, aby mohla v pohodě vyřizovat hovory, případně si pročítat scénář. Don Saladino totiž dodává, že jeho cílem rozhodně není Blake naprosto zničit, ale naopak ji dodat energii a docílit toho, aby byla neustále lepší a silnější.
Další návyky, které podporují dokonalý vzhled Blake Lively
Není to ale pouze rutina a dodržování pevného cvičebního režimu, díky čemuž vypadá Blake Lively tak úžasně. Velký vliv na její vzhled a pocit pohody mají také další její návyky. Pokud se jimi chcete inspirovat, tady jsou:
- Blake Lively se striktně vyhýbá alkoholu.
- Herečka dobře ví, že snídaně je základem dne, a proto ji nikdy nevynechá.
- Dále si Lively hlídá také denní příjem proteinů.
- Než Blake Lively usedne ke stolu a pochutná si na své vyvážené snídani, vypije sklenici čisté vody.
- Další návyk, který byste měli od herečky Blake Lively pochytit, je její pravidelná kontrola toho, jak se cítí. Než se pustí do cvičení, svěří se svému trenérovi s tím, jak se jí spalo a také jak se cítí. On pak tyto informace může využít během cvičení a naplánovat vhodný trénink.
- Velkou součástí Blačina života je také odpočinek. Je si totiž dobře vědomá toho, že tělo vyžaduje pořádný odpočinek, aby mělo čas na řádnou regeneraci.
Chcete se ve svém těle cítit skvěle a být plní elánu, energie a také si užívat pocit toho, že jste silní? Vyzkoušejte trénink po vzoru Blake Lively. Na YouTube si dokonce můžete pustit videa, kde vás cvičením provede přímo Don Saladino a podělí se s vámi o praktické tipy, díky kterým vás budou jednotlivé tréninky skutečně bavit.
Zdroj textu: www.womenshealthmag.com, www.onlymyhealth.com
Zdroj foto: www.freepik.com