Citrusy jsou při dietách obecně velmi doporučovány. Ať už proto, že dokážou dobře detoxikovat organismus, tak i pro množství různých vitamínů. Ty mohou pomoci také k celkovému nastartování organismu a ke zrychlení metabolismu. A čím je samozřejmě rychlejší, tím rychleji se dokážou spalovat naše tuky. Ideálním příkladem je potom oblíbená citronová dieta, kdy je základem právě citron, tedy jeden z nejznámějších citrusových plodů na světě. Samozřejmě kromě citronů jako takových je základem diety i několik dalších ingrediencí, a samozřejmě i zdravých potravin. To vše poté vede k tomu, že na základě dvoutýdenního programu ztratíte své přebytečné kilogramy.
Jak citrony konzumujeme?
Jak jsme si řekli, základem je tedy běžný citron. Ten však není tím jediným, jelikož dále budeme potřebovat kajenský pepř a také javorový sirup. Tyto tři ingredience poté dají základ k přípravě šťávy zajímavé chuti, kterou konzumujeme každý den. Samozřejmě danou šťávu mícháme s běžnou neochucenou vodou, a popíjíme tak během celého dne. Zde je třeba nezapomenout na dostatečný pitný režim, jelikož tím pomůžeme tělo mnohem lépe detoxikovat. Obecně se doporučuje minimálně 12 sklenic této šťávy během celého dne. To vychází na 3 – 4 litry denně.
První tři dny jsou nejnáročnější
S detoxikací a nastartováním našeho těla souvisí i to, že bychom se měli zbavit všech nežádoucích škodlivin. V tomto směru je citronová dieta poměrně radikální, jelikož první tři dny jsou založené na minimálním příjmu potravin, a tedy i energie. Během prvního dne budeme moci kromě pití šťávy moci konzumovat ve střídmém množství jenom ovoce a zeleninu. V druhém dni nahradí tuto pevnou stravu pouze domácí neslaný zeleninový vývar. Ve třetím dnu zmizí i tento vývar, a pijeme jenom danou citronovou šťávu ředěnou s vodou.
Následující dny jsou již jednodušší
Po této třídenní fázi, která má za cíl odplavit toxiny z našeho těla, již můžeme konzumovat více potravin, ale opět platí, že by se mělo jednat o menší množství s nižšími energetickými hodnotami. Nabízí se tak opět zmíněné ovoce nebo zelenina. Takto samozřejmě pokračujeme až do posledního, tedy do čtrnáctého dne, který je závěrečným dnem celé diety. Jednou z doporučovaných forem je daný třídenní režim neustále střídat, a to pro dosažení co nejvýraznějšího váhového úbytku. Díky tomu tak citron skutečně dokáže odplavit vše, co do našeho těla nepatří.
Pozor na nežádoucí účinky
Je třeba dodat, že tato dieta patří do skupiny skutečně drastických metod, které s sebou mohou přinášet i zdravotní problémy. Z těch nejvýraznějších je poté možné poškození ledvin. Ruku v ruce s detoxikací ale mohou přicházet i bolesti břicha, nebo také nevolnosti. Ty jsou u podobných kúr v prvních dnech přirozeným jevem. Z výpisu negativ je třeba zmínit také to, že vzhledem k poměrně malému množství sacharidů v naší potravě se mohou dostavit pocity únavy, a to jak psychické, tak i fyzické.
Ideální na vyčištění před zimou a po ní
Mnozí tuto dietu doporučují hlavně jako skvělou detoxikační kúru před začátkem podzimu, popřípadě před začátkem zimního období. A to proto, abychom hlavně zlepšili imunitu a odolnost našeho těla. Znovu je ideální opakovat ji na začátku jara, kdy se z těla vyloučí škodliviny získané při zimě. Samozřejmě ona související ztráta kilogramů je poté pozitivní přidružený efekt.