Citrusy jsou v současné době velmi doporučovaným ovocem, pokud chceme shodit přebytečné kilogramy. Nejsou to ale pouze citrony nebo pomeranče, ale také grepy, tedy grapefruity. A právě 3 denní grapefruitová dieta je možností, jak toto ovoce využít ve svůj prospěch. Na úvod nutno říci, že na rozdíl od různých jiných čistě ovocných diet má ve svém jídelníčku i další potraviny, které se tak starají o potřebnou dodávku dalších pro tělo prospěšných látek. V každém denním jídle je to však právě grapefruit, který tvoří základní složku.
Jak vypadá samotný jídelníček?
Samotné dodržování jídelníčku je poměrně jednoduché, a to hlavně z toho důvodu, že jsou konzumovány pouze 3 jídla denně, a to ráno, v poledne a večer. Kromě základní složky, a to tohoto citrusového ovoce, je nařízen také dostatek tekutin, a to jak v podobě vody, tak i kávy. Ta totiž obsahuje kofein, který je v případě spalování tuků velmi účinným stimulantem, který samotné dietě pomůže.
Co můžeme jíst?
Aby byla naše strava co možná nejpestřejší, můžeme ke grapefruitu, kterého sníme denně 1 – 2 kusy, připojit také zeleninu, kuřecí či libové vepřové maso, šunku, vajíčka nebo ryby. Bát se nemusíme ano luštěnin. Důležité však je nepřehánět to s množstvím těchto potravin, a tak příkladem oběda může být zeleninový salát s kousky kuřecího masa, a večer můžeme konzumovat třeba lehkou rybu s trochou zeleniny. K snídani se poté hodí buď vejce, nebo taktéž zmíněná šunka. Nezbytností jsou ale právě grepy, a to ať už je jíme standardně, nebo budeme pít pouze jejich šťávu.
Díky dietě lze zhubnout poměrně rychle
Podíváme-li se na tuto dietu komplexně, potom nám umožní hubnout opravdu rychle. Zkušenosti lidí, ale i samotných tvůrců uvádějí, že za dané tři dny dodržování není problém zhubnout 1 – 1,5 kilogramu. Samozřejmě dietu je možno prodloužit, a to tím, že budeme celý dietní režim opakovat. Je tedy ideální v případech, kdy potřebujeme zhubnout během krátké chvíle více kilogramů. A to vše díky minimálnímu množství přijatých kalorií. Při dietě bychom totiž měli počítat to, abychom jich nepřijali více než 1 000 za jeden den.
Proč právě grapefruit?
V souvislosti s danou dietou se mnoho lidí ptá také na to, proč je tím ovocem právě grapefruit. Stejně jako řada jiného ovoce, i tento druh obsahuje mnoho vitamínů, šťáva z něho dodá tělu tekutiny, a navíc má nízký obsah kalorií – okolo 80. Oproti jiným má však jednu velkou výhodu, a to je množství vlákniny, kterou obsahuje. Ta podporuje činnost trávicího ústrojí, a také dokáže navodit pocit sytosti. Stejně tak ale ovoce díky množství vitamínů podporuje činnost těla a metabolismu, a tím se pozitivně podepisuje na tom, s jakou rychlostí jsou spalovány tuky. I to je ten důvod, proč je právě 10 denní grapefruitová dieta tak oblíbená.
Jsou nějaká rizika?
Ačkoliv název diety může navozovat pocit jednotvárnosti, zmíněné potraviny jasně mluví ve prospěch toho, že naše tělo získává i jiné potřebné látky – například bílkoviny či sacharidy. Díky tomuto pestřejšímu složení jsou případná zdravotní rizika minimální, jelikož tělo dostává vše, co potřebuje. I proto je často doporučována co nejpestřejší možnost toho, jak by měl vypadat samotný jídelníček. Jeho výhodou je rozhodně to, že nám dává i velké možnosti improvizací, a nemusíme se tak nutně zaměřovat pouze na přesně dané potraviny a suroviny.